現(xiàn)代人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而導(dǎo)致失眠的情況，長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)影響人體健康，那么如何緩解這種情況呢？中藥足浴其實(shí)是不錯(cuò)的辦法，睡前足浴能起到緩解失眠的療效。

適合人群：有頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)、心慌心悸、耳鳴耳聾、記憶減退、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等中老年人或用腦過(guò)度的年輕人。

中藥泡腳流程

泡腳前需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒(méi)過(guò)腳踝。

泡腳時(shí)在泡腳的過(guò)程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：

腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳后一般泡腳30到40分鐘即可，完成后要注意腳部保溫。在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進(jìn)*新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。