足浴是現在很多人的選擇，將雙腳泡在熱水內，除了可以活血化瘀，還能讓四肢暖和起來，進而起到助眠的作用。其實足浴除了有益身心之外，因為提高了代謝能有效幫助循環，消除水腫，還能有減肥的作用。

1. 注意時間、水量、溫度：

進行足浴或半身浴的時間最好是掌握在飯后1至2小時后再進行；整體水量大概抓再浸過小腿肚，能夠改善靜脈曲張的情形，水溫大約控制在40度上下。不過在泡腳過后，由于循環提升，會促進腳上的毛細孔張開，此時應注意足部保暖，若沒有做好保暖工作，反而容易感到不舒服。

2. 保持“頭涼腳熱”：

中醫理論中，應是“頭涼腳熱”更健康，但現代人多半屬于“頭熱腳涼”的體質，會讓身體體質轉為寒性，進而造成肥胖。經由足浴提升腳的溫度，改善整體循環，去除體寒狀況，就能減肥更順利！一些愛美的人士可以多加實驗哦，看看是不是有減肥的效果！

3. 熱水加姜粉更有效：

可以在水中加進姜粉，促進腿部血液循環。但也要注意在腳部有傷口或是有扭傷情形時，不適合進行足浴；而病患糖尿病及神經末梢感覺異常的患者，進行足浴時應隨時注意皮膚狀況，以免有水溫過高造成燙傷而不自知的情形，所以這一點大家要細心，不要馬虎大意，謹防出現不良狀況！

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